千葉県柏市の注文住宅工務店

ヒートショックとは何か？その危険性を知る

ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、失神や心筋梗塞、脳梗塞などの重大な健康被害を引き起こす現象です。
特に冬場は、暖房の効いた室内と、暖房のない浴室やトイレとの温度差が大きくなりやすく、ヒートショックのリスクが高まります。
高齢者は、若い世代に比べて体温調節機能が低下しているため、ヒートショックによる健康被害を受けやすい傾向にあります。

ヒートショックが起こるメカニズムを理解する

暖かい場所から寒い場所に移動すると、体は体温を保とうとして血管を収縮させます。
このとき、血圧が急激に上昇します。
その後、暖かいお風呂に入ると血管が拡張し、血圧が急激に低下します。
この血圧の急激な変動が、心臓や脳に大きな負担をかけ、ヒートショックを引き起こすのです。

冬場のヒートショック発生リスクを高める要因

・年齢
65歳以上、特に75歳以上はリスクが高まります。

・持病
高血圧、糖尿病、脂質異常症などは、動脈硬化を促進し、ヒートショックのリスクを高めます。

・病歴
狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などの既往歴がある方もリスクが高まります。

・入浴習慣
飲酒後、食後、薬服用直後、一番風呂、深夜入浴、熱い湯への長湯などは危険です。

・居住環境
浴室・脱衣所・トイレが寒く、室温差が大きい場合、リスクが高まります。

ヒートショックになりやすい人の特徴

上記のリスク要因に当てはまる人ほど、ヒートショックになりやすいといえます。
一つでも当てはまる方は、特に注意が必要です。

冬のヒートショック対策！入浴時の注意点

・入浴前後の水分補給
脱水状態は血液をドロドロにし、血栓ができやすくなります。

・食後1時間以上空ける
食後は消化器官に血液が集まり、血圧が低くなっています。

・飲酒は入浴後
飲酒は血管拡張と反応低下を招きます。

・入浴時間は16～19時頃
体温が安定している時間帯です。

・ぬるめのお湯(38～40℃)から
徐々に湯温を上げていくのがおすすめです。

・長湯を避ける
心臓への負担が大きくなります。

・ゆっくりと温まる
心臓に遠い手足からかけ湯をするなど。

・浴槽から急に立ち上がらない
立ちくらみを防ぎます。

・浴室の手すり設置
転倒防止に効果的です。

・家族による声かけ
何か違和感を感じた際は、家族による安否確認も大切です。

冬ヒートショック対策トイレでの注意点

・寝室をトイレ近くに
夜間のトイレ移動による温度変化を軽減します。

・トイレの暖房
人感センサー付き温風器などが便利です。

・いきみすぎない
心臓への負担を減らします。

冬ヒートショック対策部屋間の温度差解消策

浴室や脱衣所、トイレなどに暖房器具を設置するなどして、室温差を少なくすることが重要です。
特に、居室と浴室・トイレ間の温度差は10℃以上にならないように心がけましょう。

冬ヒートショック対策その他の予防策

・定期的な健康診断
早期発見・早期治療に繋がります。

・適切な服薬
医師の指示に従い過不足なく服用しましょう。

・家族や周囲の協力
入浴時などの声かけ、サポート体制の構築が大切です。